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09.10.29(木) テーピング

早朝ではなく「朝」のハイキングに・・・
何年かぶりの沢沿いルートは新鮮でワクワクした。
09.10.29(木) テーピング_a0062810_15203978.jpg


ドボ~ン!
写真撮影直後足を乗せてる大きな石が突然沢に転げ落ちた。
「オー、あぶねぇ!あぶねぇ!」
09.10.29(木) テーピング_a0062810_1520514.jpg



ハイキングに行く時はねんざグセがあるので毎回テーピングーを。
これが面倒なのだがやらない時に限って足首をひねるのだ。
(ねんざする時って傾斜のゆるい路面がほとんど、急斜面では集中してるのでまずないのだ)

用意するのは幅4cm程の伸びないテープ。
まず、足首をぐるっと一周に巻く(キツクならないように)
ここで大事なのは足首前側にスリットを入れておくこと。
(この箇所は皮膚が柔らかく更に曲げ伸ばしをするためテープが擦れて炎症を起こすのを防いでくれる。それとテープを剥がす時、ここの切れ目から剥がせば容易にできる→我ながらグッとアイディ~ア)
09.10.29(木) テーピング_a0062810_14584949.jpg


次にひねる(クセのある)方向と反対側に軽く引っ張りながらテープを張る。
1回(1枚)では頼りないので同じ箇所に2回張る
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最後にそのテープが剥がれないよう最初と同じく足首にぐるっと一周巻いて終了。

by katorogu | 2009-10-29 15:29 | トレイルラン・川遊び