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09.06.26(金) 有酸素運動

↓の本を読むと有酸素運動をしたくなる・・・
一定の心拍数で運動を続けるには平坦な舗装路がベスト・・・
がやはり舗装路は退屈で10kmがやっとだった
(稲美町加古大池にて)・・・

■オイラのエアロビック心拍数(有酸素運動)をマフェトン理論から算出すると180-54(年齢)=126となる
ただオイラの使っているキャットアイ心拍計で最大心拍数を計測すると190(実際の最大心拍数は220-54(年齢)=166)
よってこのキャットアイ心拍計を使う場合(実際より1.145倍高い値を示すため)のエアロビック心拍数は126x1.145=144となる
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by katorogu | 2009-06-26 14:52 | トレイルラン・川遊び