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07.0914 MAFテスト(タイム測定)

今後心拍計トレーニングの効果を見るためにも現状を把握するべくMAFテストを行う
MFAテストとは一定距離の中で最大エアロビック心拍数で運動しタイムを測定する方法
どのくらいの距離が好ましいのか全く不明、ならば細かく測定する方があとデーター処理に有利ではないか・・・

場所コースはおよそ800mであろといわれている稲美町グランドの外周で行った
オイラの最大エアロビック心拍数は133(120-52+5)に設定しているが実際の走行は126~133位の間で行った(行えた)
18分のウォームアップ後

 およそ800m    およそ2400mm
1LAP目 5’06
2LAP目 5’16
3LAP目 5’29   15’51 (1~3LAP計)

4LAP目 5’34
5LAP目 5’33
6LAP目 5’36   16’43 (4~6LAP計)  32’34(1~6LAP計)
  
7LAP目 5’46
8LAP目 5’55
9LAP目 6’05   17’46 (7~9LAP計)  50’20(1~9LAP計)

①800mで見ると
  4~6LAPはほぼ同タイムに対してそれ以外は全てラップ数が増すに連れてほぼ10秒づつ  遅くなっている
②240mmで見ると
  およそ1分づつ遅くなっている
※800mを9周するのは気分的楽しくないがデーターとしてはそれなりに使えそう・・・

by katorogu | 2007-09-14 12:18 | トレイルラン・川遊び