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07.09.09 マフェトン理論に

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基づいて今朝の週例MTBランで心拍数を測定してみた・・・

■定数180-年齢52=エアロビック最大心拍数128
この心拍数を上限として下限は-10、つまり118~128内でのトレーニングがオイラに最適なエアロビックゾーン、エアロビック筋を効率よく鍛えられる数字ということらしい(エアロビック筋を鍛える利点は後々に記すとして)
ただ難点はこのトレーニング期間中(数ヶ月?)、この上限を超えた心拍数は体に与えるとその効果が半減してしまうということである・・・

初めてのトライということもあるが路面状況斜度が絶えず変化するMTB走行では心拍の変動が大きく範囲内に保ってのそれは極めて不可能に近いということがわかった・・・
ということで今回はマフェトン理論に基づいたエアロビックトレーニングは行わず(行えず)いつもの週例MTBランのペースだとどのくらいなのか・・・それを測定することにした

やや平坦は120~130位、立ちコギするくらいの斜面になると150は越えてしまい押しの入る激坂で攻めるとなんと180まで上がってしまった(年齢的に180にならないはずだが・・・)

ということはオイラのエアロビック最大心拍数128を軽く越えてしまうMTBはこのトレーニングには不向きであるということになる
この感じだとクライミングでもトレイルランでも同様の状態になるであろう・・・
どうしたものか・・・・・

by katorogu | 2007-09-09 13:52 | その他