人気ブログランキング | 話題のタグを見る

11.02.18(金) 筋トレビヤ~ン

■診断病名:左膝前十字靭帯、内側側福靭帯損傷
■担当医:岩崎安伸医師

そうそう今後お世話になる「あんしんクリニック」のもうひとつの気にいった点は
ケガ人(病人)扱いは極力せず自立をサポートする!といった雰囲気だ・・・
「痛いですか?大丈夫ですか」ではなく今からなにをすべきか・・・といった感じだ
(感じ方は個人差がありますので病院の印象はあくまで参考にお願いします)

さっそく昨日言われた筋トレを・・・
損傷しているところ以外の筋肉はできるだけ使え!ということのようで太ももの筋トレを。
タオルを挟んでタオルをつぶすように内側に力を入れる。
11.02.18(金) 筋トレビヤ~ン_a0062810_1293279.jpg



同じく太ももの筋トレ。膝下に丸めて置いたタオルをつぶすように下側に力を入れる。
11.02.18(金) 筋トレビヤ~ン_a0062810_12104180.jpg



こちらはふくらはぎの筋トレ(運動)
11.02.18(金) 筋トレビヤ~ン_a0062810_12123329.jpg

あとはアシング~と膝の曲げ伸ばしのストレッチ・・・
ついでに腹筋もしとこかっ!

by katorogu | 2011-02-18 12:14 | リハ日々